ヨガセラピー☆

すっかり暖かくなり

春めいてきました

梅や桃の花がきれいに咲いてるんだろうな～って

考えながらも

色気よりも食い気・笑




昨日のクライアントさんは

秋口くらいからのお付き合い



身体のアンバランスさを気にされていらっしゃいましたが

今日お会いしたら

別人のように変化されていて

なにかご自宅でされてますか？とお聞きしたら

変わったことといったら、腹筋をつけたんです！

と、素敵なお腹をチャーミングに

ぺろっとめくって見せてくださいました＾＾



きれいに腹筋がついていて

思わず手を取り合って喜び合いました・笑




以前はセラピーではなく、グラヴィティーレッスンに通ってくださっていたのですが

セラピーをモニターで受けていただいてから気に入っていただいて

セラピーコースを予約してくださるように＾＾

はじめられた当初は、腹筋が弱くていらっしゃったので

腹筋を使うポーズは苦戦されていて

肩で起き上がってこられたり（代償動作）

ぽっこりお腹を気にされていらっしゃいましたが




お腹周りがしゅっとされて

しっかり腹筋もついて！！

さらに素敵になっていらっしゃいました＾＾




バランスチェックの中で

腰痛はないものの、骨盤前傾で反り腰でいらっしゃったので

壁を使って腰との隙間を確認し、手のひら２枚以上が入るスペース



（正常な状態の目安は、手のひら一枚分の隙間、それ以下は後傾、それ以上は前傾

前傾だと、反り腰で腰痛の原因になることもあり、後傾は猫背やひざが曲がりやすくなります）



見えてきたきょうのテーマは骨盤！

前後バランスを整えるお手伝いをさせていただきました



セラピー後に、もう一度壁でチェックしてみると

手のひら一枚が入るくらいに変化があり

ご自宅でも簡単に続けていただける動き

そして、腰のくびれをつくるお腹の横の筋肉のトレーニングを伝えさせていただきました

あとは、年齢とともに重力で垂れてくるお尻のお肉のリフトアップの動きも♪



クライアントさんがご自宅で腹筋を鍛えるトレーニングをして気づいたことは

継続って大切、日常のメンテナンスって必要

とおっしゃっていましたが

本当にその通りだと同感です



自分の身体を客観的に観察したり

感じたり

とても大切だと、日々痛感しています



トレーニング足りないな、時間はあるんだけどぼーっとしたいし

こころが落ち着いてないから、ヨガって気分じゃないときも、なんて

ヨガティーチャーしてますが、正直あります・笑



いろんな口実でサボってしまうこともあるんですが

ふっと身体と心の余分な力を抜いて

ぽかーんと身体を感じてみると

感じられる世界の色や、空気の質感が

一瞬でかわってしまう

ヨガのポーズと瞑想の時間が持てるときは

こころの波が静まって

身体も、ここを感じて！って

たくさんおしゃべりしてくれます



きょうは、ちょっと徹底的に力を抜いて

身体のどこをどうしようとか、思惟的に考えず

身体を感じてみながら

好きに動いてみよう、動かないでみようかな




春に向けてゆるみたい身体をサポートしていこう

年齢を重ねることでの美しさ、さらに引き出していこう

ちょっとお肉のついたお腹まわり♡しゅっとしたいなぁと

クライアントさんからきづきをいただいて

優しく思えた一日でした



３月のレッスン、予約受け付けております！

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シータヒーリングのモニターも引き続き募集中です！

興味のある方はこちらまで→☆



ヨガセラピーレッスン後はマフィンづくり♪



オイルは控えめにして

豆乳多めで、さらにヘルシーに

片付けもそっちのけで

 

 

 

 

まずはオーブンに入れてからの、ヨガ部屋の片づけねーって

ちらっと横目で、マッサージベッドやボルスターみつつ、、

トッピングに

春らしく甘酸っぱい、ベリーとアーモンドをプラス＋

 

 

焼きたての香りに包まれて

 

マフィンのランチ、美味しかった～♪

 

 

 

午後はゆっくり

 

こころと身体の声を聞こう