マタニティーヨガ体験☆新年初KCCさまレッスン

一気に真冬

外に出るのは寒～い、逆に家の中

あったか～い♪


昨日は三ノ宮のミント神戸でKCCさまの

グラヴィティーヨガレッスン♪

の前に！

前から楽しみにしていた

六甲でおうちヨガを主催されている

ヨガ仲間、マッキーのマタニティーヨガのモニターに行ってきました♪

 

これまたヨガ仲間のメルちゃんも合流

マタニティー時代を思い出しながら

ゆったりとしたペースで

全身気持ちよくほぐれて

超リラックス☆



壁を使ったり、ペアヨガしたり

特に背中合わせのペアヨガは

メルちゃんの背中と私の背中のぬくもりが半端なく

いかんせん、離れがたい。。。

女性に大切な内ももの筋肉を意識したり

最後にはマントラを唱えたり



身体をうごかすことも

声を出すことも

どちらも心と身体がゆるんで

気持ちよい時間でした

厄神さんでおまいりし

 

レピスさんでランチをいただき

あっという間の楽しい時間

マッキー、メルちゃん、ありがとう！！！

マッキーのおうちヨガのブログ→☆



お2人とハグでお別れし

KCCさまのレッスンへ

2016年初めて♪

皆さんと久しぶりにお会いするのが楽しみ

気候の加減か、数名お休みの方がいらっしゃいましたが

話にも花が咲いて、わいわい♪



グラヴィティーヨガはペアワークは無いのですが

通常のヨガの動きや呼吸法も取り入れたり

準備のほぐしをいろいろかえたり

その時々に合わせたレッスンをさせていただいています



そして今日は

午前中の気持ちよさを皆さんにも味わっていただきたくってシェア♪

背中合わせにぬくもりを感じあいました

皆さん、とってもあたたかーい、びっくり！と喜んでくださいました

マッキーのおかげです、ありがとう！




しっかり伸びたい、ゆるみたいと言うリクエスト

途中で寝落されるかた（究極のリラックス？＾＾）

かたまっている身体周りを伸ばすことで

ちょっといたた～

呼吸とともにポーズをキープしながら深めていくと

ゆるむ感覚がしっかりとわかられて、頷いておられたり




シャバーサナのあとは

交感神経と副交感神経のバランスをとる呼吸法

片鼻交互呼吸、ナディーショーダナ

熱を作り出すバストリカも




帰りがけに、エレベーターしたでお話中の皆様と合流し

エレベーターホールの隅でこっそり？

簡単な筋トレ伝授・笑



夜のレッスンもお休みの方がいらっしゃったので

マンツーマン☆

年末に体調を崩したりと、お疲れがあるとのこと

目の疲れと肩こりをほぐしたいとのリクエストでしたので

グラヴィティーヨガセラピー、パーソナルの手技を取り入れた

スペシャルバージョン☆

はじめはかたまって動かなかった肩周りや胸周りも

特に肩甲骨はご本人もまわらないし、動かない、、と嘆かれていたのですが

セラピー後は、緊張が取れしっかりとゆるみ、動かしやすく

わたし、肩甲骨ちゃんとありました～～と喜んでいらっしゃいました



半身づつ、感覚を感じてもらうと

身体の半分はめっちゃ軽いけど

まだしていない半分は、ぎゅっと縮こまってうごかない、重い



全身のセラピー後は、しっかりとバランスがとれ

身体が楽にって本当に気持ちいい～～～♪とっても贅沢な時間

ありがとうございました～！とのご感想、いただきました

ヨガセラピーを勉強してよかった、お役に立てて、とても嬉しかったです

KCCさまのレッスンは、随時見学&体験ができます♪

2月は体験月間ですので、寒くて身体動かしたいけど、身体硬くてヨガできるかなぁと思われてるかたも、気軽にご参加くださいね！

また、ヨガセラピーは

自宅サロン、心斎橋の女性専用フィットネスRicoさまでも行っている

とても好評のパーソナルセラピー



ご自身の呼吸、身体の力を使いながら

クッションを使って身体周りをゆるめると

こころもとてもリラックスしていただけるようです

また、その方の中で

たくさんの気づきがうまれ

さまざまなお話に花が咲き

さいごには、皆様、とてもリラックスされて

笑顔で帰っていかれます

私自身、とても大好きなセラピーです

ぜひ、1度気持ちよさを体感しにいらしてくださいね♪

マッサージベッドを使っておこないます＾＾

 

1月自宅サロンレッスン予定日→☆


1月カルチャー＆フィットネスご案内→☆

豆腐と豆乳が苦手。。。と、2月スイーツレッスンご案内♪

先日の豆腐チーズケーキ☆レッスン

 

 

味見しながら、みなさん口々に

『これ、生でもいける！ディップにすると美味しそう～』

とおっしゃっていたので

生でもいける、アレンジバージョン！

豆腐チーズムースの作り方や

組み立て方も、興味のある方に

雑談の中でサラッとお伝えさせていただきました＾＾

（覚えのない方→硬豆腐を絹ごし豆腐に変えて、フードプロセッサー必要なく

泡だて器でぐるぐるするだけ

アーモンドパウダーと薄力粉、長いもを抜いた感じですよ～☆）



そしたら、なんと！

さっそくマッキーがお家で

小学一年生の息子、りょうちゃんと一緒に作ってくれました♪

作ったのは、もちろんりょうちゃん！！泡だて器でぐるぐる回すだけ

あっという間につやつやの豆腐チーズムースの出来上がり♪



鼻についたクリームをぺろっ

 

とってもご満悦で喜んでくれたとのこと

しかも、なんと、彼は、、

豆乳＆豆腐嫌いなのだそう！！



じ、実は、、、かく言う私も、りょうちゃんと一緒、苦手なのです・笑

豆腐も豆乳も苦手

でもヘルシーだし、仲良くなれたらいいなぁと思い、試行錯誤して出来上がったレシピだけに

とっても嬉しい＾＾



あっ、お豆腐苦手でも、嫌いでも、もちろんいいんですよ〜^ ^

ほかにも食べられるもの、栄養のあるものはいっぱいありますし♪

私も現に苦手派。。。

私の場合は、好き嫌いが昔から多かったので

どうやったら好きなものが増えるかな～とか

やっぱり苦手は苦手かも、などと思うこともあるし

子どもが産まれてから、楽しみながらお料理実験、繰り返しております




豆腐ムースに戻りますね♪

食べている写真も送ってくれて、そのお顔を見ていたら、、、

 

この笑顔は、マッキーの笑顔が反射して

子どものりょうちゃんのお顔が輝いているんだ

マッキーって、お母さんって、太陽みたいだな～

子どものりょうちゃんは、地球みたい

なんて。。。



それで、お料理、お手伝いしてもらうことは

お母さんには結構大変なんだけど。。

コレを作って、ではなく

作る喜びもりょうちゃんに言葉ではない体験としてプレゼント

➕自分が作ったものを食る喜びの体験をさせてあげたいなという、愛情〜♡

（もちろん、作ったものを食べて貰ったりも

とっても素晴らしく素敵なこと♡それぞれでいいのです！

うちは,,,娘は作るの好きじゃないので、もっぱらこちらサイド、食べる専門〜☆）


りょうちゃんの笑顔をみるだけで

マッキーの笑顔、優しさ、愛がめいっぱい伝わってきて、、

あらためてしみじみ感動しました＾＾

マッキー、写真使用に快諾してくれてありがとう～♪



ナチュラルベジスイーツレッスンでは



手軽に気軽に作れる簡単さ、片付けも含めて

お母さんが子どもに、もっと食べていいよ、といえる

ご飯の延長上にある栄養と愛情たっぷりのおやつ作りを

楽しんでもらえたらいいな～とか

そして、スイーツ好きな女子

美と健康を楽しくゆるく喜んでされている方にも

お伝えできたら嬉しいし

アレルギーがある子にも食べて貰えたら嬉しい

いろんな思いがあります





私自身、甘いお菓子は美味しいし大好き♪

でも、元来太りやすい体質なので、すぐに体重やお肌に反映されるのです・笑

体重も健康も気になるし、、子どもには

身体と心に優しいおやつをご飯の延長上で

食べて貰えたらいいなあ～、と思いながらの文字通り

試行錯誤の子育て、というか、おやつ作り



これはだめ、あれはだめ～～～と

実は、目くじら立てた母さんの時期もあったんです～・笑

でも、自分が疲れてやめちゃいました・笑




私自身が駄菓子を楽しんで育った世代だし

善悪でものをみると、食べる喜び

誰と一緒にどんな気持ちで食べるのか

そんなとっても大切な喜びさえも奪ってしまっていたかも、、と気づいたから



さいわい、仲良くさせていただいていたお友達やママは

みんな自然派の方が多く

手作りのお菓子も、とても喜んでいただきました＾＾

思春期で年頃になった娘は

豆腐クリームのケーキも

生クリームのケーキも

どちらも大好きに育ちました

最近は、にきびやお肌がすぐに出来るので

あらためて

お菓子つくって！マフィン食べたい、ブラウニーも

バナナブレッド焼いてー！

とか

いまさらながら

リクエストが増えてきました☆




本人は作ることには全くといっていいほど興味がないんですが

この味を覚えていてくれたらいいな

作るの、作ろうと思ったらいつでもできるし

と、わたしも教える気はなくなりました・笑

大人になって1人暮らししたり、ママになったりしたら

教えてーとか言うのでしょうか？

それとも、相変わらず食べる専門かもしれませんね～・笑

どっちでもいいんです、自分の人生を喜んで楽しんでいたら




ナチュラルベジスイーツレッスン

2月の予定は


2月8日（月）10時30分～

メニュー・メープルオートナッツスコーン＆チョコチップマフィン

 

 

 

 

 

 

料金/5000円

定員☆3名（〆切ました、ありがとうございます）

あんこのガトーショコラは、2月23日です♪



ナチュラルベジスイーツのお問い合わせは、こちらまでお願いいたします

yoga.sweets.momoco☆gmail.com　　←☆を＠に変えて送信ください

ひと休止☆

ちょっと前にいちにち予定なしのんびりできた日＾＾

こんな日は午前中に家事を済ませて

こたつでうとうと

お昼を食べてうとうと

元来の、のんびり気質が部屋中にひろがっていくよう。。。



くじらぐもさんでの、おうたの会で出会った

ようこちゃんの、沖縄とアイルランドのCDを聴きながら

くじらぐもオーナー、ふみこさん一押しの屋久島の蜜蝋キャンドル♪

芯が屋久杉でできていてインテリアにも素敵



でも、道具は使ってみるからこその美しさ楽しみ、喜びがある

屋久杉の芯は、火をつけるのに時間がかかったけど

ぱちぱち燃える杉の香りはアロマ

音はさながらちいさな暖炉



頭の中をからっぽにして過ごすひととき

しみじみ贅沢なひと時に感謝^ - ^

豆腐チーズケーキ＆クッキー☆レッスン

去年11月、ヨガ仲間マッキーとのコラボイベント

「女性の日常をちょっと楽しくしちゃうWS」で（WSの様子→☆）

豆腐チーズケーキを作ってみたい！

という、嬉しいリクエストにお応えさせていただく形で

カラフルなクッキーとあわせたWSを、開催させていただきました♪


いつもは3名までのレッスン、本日は5名ということで

肩を寄せ合っての、わきあいあいの雰囲気の中

スタート♪

前回のWSでは、化学実験のような味の変化を

楽しんでもらうことができないメニューだったので

今回は、めっちゃ味見しながら、豆腐→チーズ？になる過程を

こころゆくまで？たっぷりと楽しんでいただきました＾＾

 

豆腐が、つやつや滑らか～になる様子

まるでお豆腐じゃないみたいに見えてくるから不思議！
（この時点では、食べたらまんま豆腐100％なんですけれど、、）

甘みやコクをプラスして、まずは豆腐アーモンドクリーム作り

この状態でフルーツをトッピングして焼いたら

フルーツアーモンドタルトが出来上がるのです

でも＾＾

今日はチーズケーキだから

ここからが味見＆実験のしどころ～！




まずは白味噌で豆腐の風味と香りを和らげ、味を立体的に

奥行きを出します

おつぎは、摩り下ろしたレモンの皮とレモン汁で

酸味とさわやかさをプラス♪チーズケーキの味を決定します＾＾




一口ごとに変わっていく味に、皆さん口々に

すごーい、味が変わった！

全然、豆腐じゃない

チーズケーキだー！

などなど、実験を楽しんでいただけました




豆腐チーズケーキをオーブンで焼いている間

クッキー作り♪




デモンストレーションでは

ラベンダー×塩を焼きました♪




クッキーを焼くと固くなってしまう

さくっと焼けない、、などのお悩みに

さくっと焼ける秘訣をお伝えし

5人、5色のカラフルな生地をシェアしながら

それぞれに、個性あふれる素敵なクッキーが

出来上がりました♪




娘さんがバレエをされている方は

バレリーナ♪

 

歯！！や

 

息子さんのお名前にちなんで、柊の型抜きでクッキーを作ったり

 

リスのしっぽの色を変えて遊んだり

ドングリの帽子をカラフルにしたり、、、、、

わいわいおしゃべりしながらのクッキー作りは

いつもながら、集中＆女子には楽しい手仕事の時間♪



つぎつぎとクッキーが焼きあがる中

皆さんもってこられたお結びなど

焼きたての豆腐チーズケーキと一緒に、簡単なランチタイム♪

 

 

 

デモで作ったラベンダー×塩クッキーもお出しして

 

 

とっても美味しい～と大好評☆

バターも卵もなしで、こんなにさくっと軽く焼きあがるんだ～と

喜んでくださいました



作ったクッキーと豆腐チーズケーキはお持ち帰り

たくさんお土産があって嬉しい～と言いながら

せっかく可愛く作っても、子どもは一口でばくばくーって

すごいスピードで食べちゃうのよね

アレルギーでチーズケーキを食べたことがないので

食べさせてみよう、とおっしゃるママさんもいらっしゃっいました♪




最後までわいわい女子トーク、おしゃべりいっぱいの

にぎやかな楽しいレッスンになりました＾＾

お越しくださったみなさま、ありがとうございました！！



また、ご家族の反応、感想などありましたら

教えてくださいね♪




来月は

メープルオートナッツスコーン＆チョコチップマフィン

や

大人気になった定番、和のケーキ、あんこのガトーショコラ

のナチュラルベジスイーツレッスンを考えております＾＾



詳細が決まりましたら、またブログにてお知らせいたしますね♪



ナチュラルベジスイーツのお問い合わせは、こちらまでお願いいたします

yoga.sweets.momoco☆gmail.com　　←☆を＠に変えて送信ください

 

おうたと落語とおやつの会

昨日は、新年のスタートイベント♪

生瀬の不思議＆素敵空間『くじらぐも』で

ナチュラルスイーツを食べながら

三線のおうたと

女性ならではの落語を楽しむ

和やかで楽しくおめでたい新年会のようなあたたかいイベント

お友達同士、パートナーさんと、おひとりさま、親子さんでご参加いただいたり

おかげさまでとっても楽しい1日になりました♪




わたしは、昭和のおかあちゃんのようないでたち

割烹着姿でお迎えさせていただきました

定番のあんこのガトーショコラに

デモンストレーションで材料3つで超簡単に出来ちゃう豆腐クリーム！

お正月のおめでたい紅白のイメージで

ドライラズベリーをぱらっとあしらって♪

 

おかげさまで大好評で嬉しかったです

豆腐クリームは実際に目の前で作るところを見たことで

ハードルがガンとさがって作りたくなりました！

とのご意見もいただいて嬉しかった

特別な器具が無くてもできる簡単レシピ

皆さんに可愛がってもらえますよう！



お歌は、プロのシンガー、ようこちゃん♪

 

個人的に大好きな童神や、てぃさぐの花、19の春などなど～

手拍子、一緒に歌ったり、ちょっと踊ったり（私はぎこちないながらも・笑）♪

伸びやかな歌声に、こころがとってもあたたかくハッピーに

ようこちゃんのブログ→☆



落語は、きらきら亭ひかるさん（ぱらこさん）の

お色気たっぷり？！とっても艶っぽく面白い2演目！

大人が楽しいのはもちろん

小学生の男の子も大爆笑していました

 

この日は、なんと、ようこちゃんのお誕生日♪

サプライズでケーキとクッキーをプレゼント

ようこちゃん、おめでとう！！

出会えた奇跡に感謝☆ありがとう～！

 

そして、今回イベントを企画してくださった美和ちゃんに感謝＾＾

美和ちゃんは甲子園でヘナやアーユルヴェーダのサロン→☆

着付けもできる素敵な女性

ようこちゃんとぱらさんのお着物はもちろん

美和ちゃんの着付け

プロフェッショナルのお仕事を、素敵だなーとそばで拝見させていただきました



くじらぐもさんを快く使わせてくださった

ふみこさんにも感謝＾人＾



たくさんの方の気持ちやエネルギーにあたたかく包まれたイベントとなり

その後の打ち上げも、愛と笑いと歌にあふれる

とっても素敵な時間を過ごさせていただきました♪



好評につき、第二段も考えております♪

また詳細が決まりましたら、お知らせさせていただきますね＾＾

ありがとうございました♪

心斎橋☆Ricoさまレッスン

昨日はフィットネスRicoさまでの

新年初レッスン☆

Ricoさまは、地下鉄心斎橋下車徒歩1分という、とても好立地

今流行のエアロバイクや、エアリアルヨガやヤムナボールなど

さまざまな魅力的なレッスンが受けられる

大人の女性専用のすてきなフィットネス

水素水も常備されていて

会員さんはいつでも飲むことができる

大人女子には嬉しいサービスも♪

可愛いボトルもあるんです＾＾

31日まで入会のお得なキャンペーン中のようです

ご入会を考えていらっしゃる方はこの機会にどうぞ～♪

もちろん、グラヴィティーヨガも受けていただけます＾＾




レッスン前に下のスタバでデカフェで休憩♪

シークエンスを考えます

ホリデーシーズンも終わって

通常パターンのカップになってました



余談なんですが、スタバで今日のコーヒーやデカフェを注文すると

当日レシートをレジに持っていけば

100円でおかわりが飲めます♪

かなりお得なのでぜひ！



レッスンは2週間ぶりなので

太陽礼拝を分解しながら簡単な流れで

かたまりがちな身体周りをしっかりと使ってから

クッション、ボルスターを使ってリラックス♪



肩周り、腰周り、背中周りが凝ってます～

というかたが多かったので

最後はベルトを使ってしっかり肩周り、首周りをほぐしていきました



はじめに太陽礼拝で、全身をしっかりと使ったので

終わった後に生徒さんから

今日はちょっとハードでした～

とのご感想いただきました

ハタヨガの動きを取り入れた内容でしたので

インナーマッスルをしっかり使うポーズが昨日は多かったかもです＾＾



緊張と弛緩を交互に繰り返すことで

若返りの細胞も活性化するといわれています

ゆったりリラックスの中にも

しっかり身体をつくるポーズを入れると

スパイスになって楽しいですよ♪



新年初のレッスン☆ありがとうございました！

来週のレッスンは、ちょっとゆったりペースのグラヴィティーの予定です＾＾♪



パーソナルセラピーも始まりました♪

腰痛、肩こり、身体が硬い、眠りが浅い

身体バランスが気になるかたにおススメです＾＾

マッサージベッドでグラヴィティーのクッションを使いながらのセラピーは

途中で寝落ちされる方もいらっしゃるくらい気持ちよくてリラックスできます♪

もちろん、自宅サロンでも受けていただけます♪→☆



身体の軸が中央に整って気持ちいい、とっても身体が軽い

肩こり、腰痛が楽になって、ぐっすり眠れる

体中の血行が良くなって顔の血色がでて

頬もリフトアップ、ほうれい線が薄くなった、なくなった

普段ずっと感じているめまいがぴたっとなくなった

リラックスの仕方が分からなかったけれど、とても心が落ち着いて安心した

マッサージは苦手だけれど、自分の呼吸や身体の動きを使ってするので

意識も内側に向き、身体もほぐれて、とっても気持ちよかった

整体でもヨガでもない？けれど、整体のように整ってヨガのように

心が落ち着いて、パワーがチャージされる

などなど、たくさんの感想をいただいております



モニターさんにご協力いただいて

1回のセラピー後の変化を写真を撮らせていただきました＾＾


左がセラピー前、右がセラピー後

 

 

身体のバランスが整ってくると

 

ご自身のもっている本来の力がさらに発揮されやすくなり

 

日常生活が心地よく過ごせます

 

立つ、座る、歩く日常動作、ご自宅で簡単に出来る動きもお伝えさせていただいております

 

外側からも、内側からも健やかな健康美のサポートをさせていただきます♪

 

Ricoグラヴィティーヨガ☆パーソナルセラピー・お問い合わせ→06-6251-2681

明けましておめでとうございます＾＾♪

新年、あけましておめでとうございます♪

本年もどうぞ、よろしくおねがいいたします＾＾

　　　　　　　　

年末からお正月にかけて

珍しく風邪を引き込み

これまた珍しく38度台の熱が４日ほど続き

しっかりと汗をかいて解毒？デトックスもできました＾＾；

下がってからも長引いた風邪のためにふわふわ、ボーっ

なかなかエンジンかからずモードでしたが

明日よりRicoさまでの新年レッスンスタート♪

頭と身体を切り替えて

今日はセルフプラクティス

自分の身体とこころにに気づきながらメンテナンス



明日のレッスンは

お正月太り解消＆胸と身体をしっかりとゆるめて

自然と呼吸も深く、のびのびリラックスの

グラヴィティーヨガ

ぜひ受けにいらしてくださいね♪



今月より、自宅サロンでは

本格的にヨガセラピー始まります♪

身体の硬さ、腰痛、肩こり

ご自身のバランスが気になる方

なんだか気になる方もぜひいちど、極上のセラピー

お試しください♪

お得な回数券もご用意してお待ちしております＾＾

1月自宅サロンレッスン→☆



また、ヨガセラピーは心斎橋のフィットネスRicoさまでも

土曜日、予約制で受けていただくことが出来ますので

大阪近辺にお住まいの方、お待ちしております♪

1月カルチャー＆フィットネス・レッスン→☆



本年も、好きなことやわくわく楽しいこと

盛りだくさんシェアしていけますように

どうぞ、よろしくおねがいいたします♪