スイーツ❌ヨガレッスン♪（マタニティーVr.）

神戸市須磨区妙法寺で、自宅ヨガレッスン＆三ノ宮駅前ミント神戸

神戸新聞カルチャーセンターにて（第１、3月曜日、14時45分～・19時～）

グラヴィティーヨガレッスンしています、「Toaru」です♪


今日のスイーツ❌ヨガレッスンは、特別バージョン☆

マタニティーヨガレッスンでした♡

 

妊婦さん、、、ではなく、、妊婦さん体験しながらのマタニティーヨガ体験^ ^

リュックにペットボトルとお米を、つめつめ～



 

 

まずは、9キロから〜、5キロ〜、3.5キロまで減らし、重さを体感！
 

ずしんと重くて、身体の自由が少なくなったり

きびきび動けなかったり、肩が上がりにくかったり

お腹や胸が圧迫されて呼吸も浅くなって

びっくりされていました

 

 

お水の重みは、砂に比べたら重いような気がするけど、、

わたしの気のせいかなあ？！
 

では、3.5キロでマタニティーヨガ開始〜☆

 

 

寝ポーズでは心地よく胸を開いて深呼吸～

座位では骨盤底筋をしっかり意識しておしり、きゅっと閉めます

立ちポーズは全身をしっかりと使って、、

ゆるくここちよ〜く、ゆったりとした呼吸でのレッスン、

最後は妊婦さん用のシャバーサナ

横になったシムスのポーズ

しっかりリラックスしていただきました♪

 

スイーツは、今月は桜スコーンと、バナナベリースコーン♪

 

身体に優しい素材たっぷり♪
 

なんと、スコーンに焼きこむハズの桜葉を生地に入れ忘れて、、

サァーっと血の気ご引いて、、ごめんなさーい！
 

気を取り直して、、特別バージョンで急きょ

桜クッキーを焼かせていただきました♪

 

 

今日来てくださったお友達は

普段あまりお菓子を作らないとのことでしたが

実験のように感覚を大切に楽しみながら作る楽チンスイーツ

とても楽しんでくださったようです
 

可愛くラッピング(o^^o)
 

 

作るのも、片付けも簡単過ぎてハードル低い！

家に帰ったら、忘れないうちに早速お父さんに作ったろ〜！との最高のお言葉
 

カロリーや身体のことを最近気にしていらっしゃるお父さんにも、

安心して食べさせてあげられると喜んでいらっしゃいました♪
 

ぜひ、楽しみながら、砂遊びをするような子どもの時の遊び心でもって

楽しんで作ってみてね〜♡


ヨガでは、普段事務のお仕事をされているので肩や下半身が滞りがちだったのが

ストーンと流れて楽になったと喜んでいただきました♪


ゆかちん、今日は有り難う～！


スイーツ×ヨガレッスン、随時開催中です
 

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では、今日も素敵な一日を♪