グラヴィティーヨガレッスン昼夜2本☆
前回のレッスンから
カレンダー的に半月ぶりくらいかな
久しぶりにお会いできて、とても嬉しい♪
毎回はじめに体調をお聞きするのですが
みなさん、今日は肩、腰～、食べすぎ、飲みすぎた～など
わいわい＾＾
昨日は胃の調子が良くないという生徒さんがいらっしゃり
確かにはじめはすこしつ辛そうな感じ、、
無理せずに、しんどい場合はいつでもお休みしてくださいね
とお伝えし
呼吸からスタート
ちょっと寒くなってきたので
下半身を動かしていくポーズや
ウエストのくびれを作ってくれて
腰のコルセットにもなる
腹斜筋を意識した動きも取り入れ
皆さんしっかり体を動かしながら
リラックスしていただけたようで
ポーズの途中で寝落ちされるかた続出でした＾＾
シャバーサナでリラックスしていただいて
レッスンが終わると
胃が痛いとおっしゃっていたかたのお顔が
すっとやわらいでいらっしゃって
「レッスンのはじめは痛かったのですが、
ヨガをするうちに、とっても楽になりました」
と、感想をお伝えくださいました
深い呼吸で自律神経が副交感神経優位に
呼吸と合わせて体を無理なここちよくストレッチすることで
体の流れの滞りや、経絡の流れがスムーズに
本来ご自身が持っておられる自然治癒力が発揮されたのかもしれません
ヨガは、ご自身の自然に備わる力や自然治癒力が
発揮されやすくなったり
深い呼吸で心も落ち着き
客観的な視野が広がり
感覚が繊細になるので
自分と周りとのつながりが感じられたり
丁寧にご自身の体と心と向き合うことで
さまざまな発見や気づきもあります
感じ方、感覚は、同じレッスンでも
人それぞれ
人それぞれだけれど
同じ空間を共有しながら
ご縁があって集まった方々と過ごす時間は
とても気持ちよい
やさしく暖かい雰囲気で、、
私が一番元気をいただいて、癒されているかも
といつも感じさせていただく
笑顔が素敵な方々です
昼のレッスンと夜のレッスンの合間
10年ぶりくらい！に
ルミナリエ、行ってきました♪
とはいっても、行列してまでは興味がない私
最終地点、東遊園地まで足を運んで
1人ルミナリエ見物
途中でりんご飴が食べたくなって
屋台を覗いたら
いちご飴なるものがあって
トマト飴もあって！！
いちご飴を片手に
光の渦の中、幻想的な音楽が流れていて
実はルミナリエ自体、わたしはあんまり興味が無かったのだけど
素敵なイベントだなと改めて思いました
来年はあるか分からないと
毎年いわれ続けてるイベント
来年もあるなら
また東遊園地で見るのもいいかな
夜のレッスンは
体調を崩されてお休みの方がいらっしゃったので
マンツーマンでレッスンさせていただきました＾＾
腰が痛いとのことでしたので
腰と体のバランスをチェック
ポーズと手技をあわせながら
特別バージョンの
グラヴィティーヨガレッスンをさせていただきました
腰が来たときよりも
かなり楽です～！と喜んでいただきました＾＾
レッスンから帰宅したら家事
2日分の洗濯物をたたんで。。
翌日のお弁当の準備
よく体を動かしたので
はやく眠たくなる
ヨガをすると、、
よく眠れる効果もあります＾＾
ルミナリエは、あと1週間ほど行われるようです
友達や家族、恋人や大切な人と
そして、ひとりルミナリエも
なかなかオツなものですよ〜、ぜひ(o^^o)♡
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